菇媽今天突發決定要做一則試驗，這是一個記錄依靠意志力為主的減輕(減重變輕)試驗。
這個計劃將為期三個月，擬先觀察一季的實行數據變化，再依數據評估是否需做其他更積極的人為方式。
Ａ：３３分鐘
Ｂ：３１分鐘
Ｃ：３０分鐘
Ｄ：３６分鐘
中文版：１５分鐘
室外版：３９分鐘
原始記錄如下：2012-8-14(二)
高:156 重:62.8 胸:94 腹:89 臀:96 腿:57 臂:33
註：測量記錄將採每周一次。
2012-8-14 鄭式二段60分鐘 A,B (左腳趾抽筋，左後腰拉傷冰敷)
2012-8-15 鄭式二段60分鐘 D,A (做30分後手腳無力酸到快舉不起)
2012-8-16 鄭式二段60分鐘 A,B (漸漸熟悉動作，忍住撐到最後) 61.8
2012-8-17 鄭式二段60分鐘 C,A (左腳趾抽筋，扣不到的褲子可扣了)
2012-8-18 鄭式二段70分鐘 室外,D (D好累，兩大腿抽筋腳酸抬不起)
2012-8-19 鄭式二段60分鐘 C,B (漸熟動作節奏不那麼累，全天外食)
2012-8-20 鄭式二段80分鐘 CBD (呼吸順暢沒那麼累了，兒子生日吃大餐)
滿一周記錄如下：2012-8-21(二)
高:156 重:61.4 胸:92 腹:85 臀:95 腿:56 臂:33
2012-8-21 鄭式二段60分鐘 A,C (上手了但仍滿身大汗，晚餐豬肋排)
2012-8-22 鄭式二段60分鐘 D,B (做D仍腳抽筋但能連做二段，喝好多奶茶)
2012-8-23 鄭式二段60分鐘 A,C (下午和睡前各做一段，針炙治療累積二個月的肩關節及腳跟)
2012-8-24 鄭式二段60分鐘 D,B (動作節奏順暢漸輕鬆了，晚餐比薩)
2012-8-25 鄭式二段60分鐘 D,C (動作熟悉輕鬆很多也不會抽筋了)
2012-8-26 鄭式三段90分鐘 ACB (做二段，原擬加10分鐘索性撐到底多一段)
2012-8-27 鄭式二段60分鐘 C,A (連續做二段沒休息，只流汗不會喘)
滿二周記錄如下：2012-8-28(二)
高:156 重:61.0 胸:92 腹:84 臀:94 腿:56 臂:32
2012-8-28 鄭式二段60分鐘 B,A (動作上手了韻律流暢許多)
2012-8-29 鄭式二段60分鐘 B,D (每做D都是肚痛腿酸，漸懂節拍數法意義)
2012-8-30 鄭式二段60分鐘 A,C (太陽穴兩旁白髮量減少了，繼續觀察變黑否)
2012-8-31 鄭式二段60分鐘 B,C (晚餐立德Buffet，毀掉二周辛苦的成果 ~_~" )
2012-9-01 鄭式一段30分鐘 A,步道 (下午逛坪林步道50分鐘，晚餐吃山中野菜+炸溪哥+綠茶過貓沙拉...)
2012-9-02 鄭式二段60分鐘 D,C (做D不再肚痛腿酸，感覺駕輕就熟許多)
2012-9-03 鄭式二段60分鐘 C,B (原本指尖碰不到腳踝現在可著地了，晚餐咖哩雞+豆花 )
滿三周記錄如下：2012-9-4(二)
高:156 重:60.6 胸:91 腹:82 臀:94 腿:56 臂:31
2012-9-04 鄭式二段60分鐘 D,A (下午做操，中午沒吃大餐有些後繼無力，晚上大吃比薩)
2012-9-05 鄭式二段60分鐘 C,A (柔軟度改善許多，今天鮮蝦大餐加珍奶+蛋糕)
2012-9-06 鄭式三段90分鐘 BDA (下午做一段晚上二段，魚排餐+綠豆湯+鮮奶)
2012-9-07 鄭式二段60分鐘 C,A (啊有點動搖了～堅持堅持堅持，運動完特別想吃東喝西啊，吃冰芋頭綠豆湯後體重快速上升)
2012-9-08 鄭式二段60分鐘 A,B (吃了豬排丼餐加珍奶，拖到快半夜才做操～堅持堅持堅持)
2012-9-09 鄭式二段60分鐘 D,C (頭髮又灰白，看來運動變黑不可能了！飽餐後重量老升不降)
2012-9-10 鄭式二段60分鐘 B,C (明天測量日~堅持堅持堅持！二段下來完全不會有累感)
滿四周記錄如下：2012-9-11(二)
高:156 重:60.0 胸:93 腹:84 臀:94 腿:55 臂:31
2012-9-11 鄭式二段60分鐘 A,C (下午小逛台大這天最餓時59.6，喝完一杯珍奶多了1Kg)
2012-9-12 鄭式二段60分鐘 A,B (下午二段加上掃地擦地累趴了！慶祝破六買烤鴨三吃大餐)
2012-9-13 鄭式二段60分鐘 D,C (YA～今天滿月了31天來都沒缺席，堅持大成功！60.0)
2012-9-14 鄭式二段60分鐘 A,B (應該是今天滿月還是昨天呀？那就兩天都記吧！59.8)
2012-9-15 鄭式二段60分鐘 D,A (做操時左腳趾抽筋，喝的黑糖珍奶甜得嚇死人)
2012-9-16 鄭式二段60分鐘 C,A (有些偷懶了拖到快半夜才做~堅持堅持堅持！)
2012-9-17 鄭式二段60分鐘 C,B (天氣涼了，以前20分鐘就開始流汗今天45分鐘才流，而且睡前竟然變重61.2，晚餐只吃了芋泥蛋糕+花草茶+牛肉湯麵+薯條+可樂+紅豆+豆花而已)
滿五周記錄如下：2012-9-18(二)
高:156 重:60.2 胸:91 腹:82 臀:94 腿:55 臂:30
2012-9-18 鄭式二段60分鐘 D,A (做D非常吃力一定要先做，發現腹部有隱形六塊肌但滿是皺摺)
2012-9-19 鄭式二段60分鐘 D,C (加強做D來練六塊肌吧，現階段是深層皺摺的腹肌)
2012-9-20 鄭式二段60分鐘 D,B (糟糕，晚上睡前才做操今天一早醒來又想做，上癮了)
2012-9-21 鄭式二段60分鐘 A,C (福華公務人員中心晚餐慶生吃很飽，返家速做操)
2012-9-22 鄭式二段60分鐘 C,B (晚上沒睡好白天也難入眠，一邊做一邊打呵欠)
2012-9-23 鄭式二段60分鐘 A,B (吃德國豬腳，日本料理炒烏龍麵，自己料理的雙豆珍珠唑冰)
2012-9-24 鄭式二段60分鐘 D,A (今天做起來有小累，不過還是一口氣做完)
滿六周記錄如下：2012-9-25(二)
高:156 重:59.8 胸:91 腹:81 臀:94 腿:55 臂:30
2012-9-25 鄭式二段60分鐘 D,B (終於穩定維持在破六上下，繼續努力隱形六塊肌)
2012-9-26 鄭式二段60分鐘 A,C (最近餓肚子體重也非常地穩定，繼續往目標堅持吧)
2012-9-27 鄭式二段60分鐘 D,A (入秋天氣涼爽吧流汗不多，做D有點小累而已)
2012-9-28 鄭式二段60分鐘 B,C (連續二段做得越來越輕鬆了，完全不會累)
2012-9-29 鄭式二段60分鐘 D,A (大姨媽光臨相見歡仍不中斷堅持，精神可佳囉！^_^)
2012-9-30 鄭式二段60分鐘 D,C (中秋節無聊在家，下午就做起操來，上癮了！)
2012-10-1 鄭式二段60分鐘 D,B (最近左膝蓋明顯有痛覺，難道做鄭式操真的會出問題？喝一堆最愛的珍奶好滿足啊！)
http://www.youtube.com/watch?v=SVbWnLqqrfU 容易傷到膝蓋、腳踝甚至頸椎
http://www.youtube.com/watch?feature=endscreen&v=xZbJ8aYwL14&NR=1 三個月瘦19公斤
http://www.youtube.com/watch?v=QVGUQFs_t74&feature=related 鄭多燕的食物
http://www.youtube.com/watch?v=5il2fOYwGOg&feature=related 解說鄭式影片
http://www.youtube.com/watch?v=LWton6lzPHo&feature=related 日本減大腿
http://www.youtube.com/watch?v=Y9NZs5HyZgU&feature=related 減重30公斤
http://www.youtube.com/watch?v=uaFfIRCs7lo&feature=related 日本瘦腰操教練指導
滿七周記錄如下：2012-10-2(二)
高:156 重:59.8 胸:91 腹:81 臀:94 腿:55 臂:30
2012-10-02 鄭式二段60分鐘 D,A (依測量數據目前處於停滯期，繼續開心吃喝做操吧)
2012-10-03 鄭式二段60分鐘 D,B (越來越喜歡腹部操了而且能輕鬆做，繼續挑戰意志力！ )
2012-10-04 鄭式二段60分鐘 D,C (一周前網購三盒芋泥捲終於到貨了，盡情享用囉 ^_^ )
2012-10-05 鄭式二段60分鐘 D,B (今天下雨流汗了做D左腳又抽筋，三天前下單的32顆芋球報到，唉～這二天全到齊準備狂吃吧！ )
2012-10-06 鄭式二段60分鐘 A,C (到象山三個入口探路，從二號上山夜行賞101右小腿拉筋，回家還是忍著把操做完，其實有點想偷懶放棄了，尤其想到剛買牛仔褲一洗完就扣不著～到底是縮水太嚴重還是變胖白做操啦？ )
2012-10-07 鄭式二段60分鐘 A,B (都快半夜12點了還是硬做，已經快撐不了想偷懶放棄了，今天突然的感想：運動只能塑身無法瘦身，想瘦身得外加積極少吃！ )
2012-10-08 鄭式二段60分鐘 D,C (意志力又開始拔河了，右小腿拉筋仍小痛中但總算硬是做完了！ )
滿八周記錄如下：2012-10-9(二)
高:156 重:59.8 胸:91 腹:81 臀:94 腿:55 臂:30
2012-10-09 鄭式二段60分鐘 D,A (本周數據沒變非常穩定的停滯期，喝咖啡歐蕾去 ^_^)
2012-10-10 鄭式二段60分鐘 B,C (用新買10.1吋畫質佳的平板看影片跟操，今天剛到尚在研究操作中)
2012-10-11 鄭式二段60分鐘 D,C (要去好市多竟把車開到大潤發只好兩地都買，今天最餓時59.0破新低了)耶～Y(^_^)Y
2012-10-12 鄭式二段60分鐘 A,B (昨天看到新聞說減重太快膠原蛋白流失會變像老十歲，驚~菇大嬸會不會變菇老嬤啦！說一個月不要減超過2KG較好)
2012-10-13 鄭式二段60分鐘 D,A (明天滿雙月今天60.0回升了，加油吧！~_~")
2012-10-14 鄭式二段60分鐘 C,B (慶祝滿雙月了大吃鐵板燒啦，60.2)
2012-10-15 鄭式二段60分鐘 C,A (要進入第三個月了，繼續加油囉！)
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=IuE6YoI3EBE 不當減重變老
滿九周記錄如下：2012-10-16(二)
高:156 重:59.4 胸:90 腹:80 臀:94 腿:55 臂:30
2012-10-16 鄭式二段60分鐘 D,B (仍是穩定期，不用擔心突然變老 ^_^)
2012-10-17 鄭式二段60分鐘 A,B (左肩舊疾拉筋痛依然，做操時左腳趾抽筋)
2012-10-18 鄭式二段60分鐘 D,C (在大電視播放超清晰，節奏熟悉聽聲就能跟，宵夜蒸蛤蜊絲瓜＋酸辣湯)
2012-10-19 鄭式二段60分鐘 A,B (聽完人聲合唱音樂會又吃宵夜已午夜，沒忘跟操精神可佳 \(^.^)/ )
2012-10-20 鄭式二段60分鐘 D,A (做操輕鬆自在聽拍就可跟了，繼續加油 Y(^_^)Y )
2012-10-21 鄭式二段60分鐘 D,C (無聊時就會想要做操真上道，今天周日啊逛家樂福)
2012-10-22 鄭式二段60分鐘 C,B (晚餐後邊看新聞邊做操，無聊去逛夜市買雞排做漢堡等兒子回來吃宵夜，睡前變重59.6 ~_~")
滿十周記錄如下：2012-10-23(二)
高:156 重:59.2 胸:89 腹:80 臀:94 腿:54 臂:30
2012-10-23 鄭式二段60分鐘 D,A (驚～滿十周！滿期三個月近了再加油囉 ^_^)
2012-10-24 鄭式二段60分鐘 D,C (中午去圖書館志工前先把操做完，感到輕鬆無負擔)
2012-10-25 鄭式二段60分鐘 A,C (老公的哥嫂舅自美返台聚餐桃山日本料理，餐後逛華山園區，吃太飽反而想停操了還是勉強做完！~_~")
2012-10-26 鄭式二段60分鐘 B,A (白天修手機喝下午茶還悠閒趕回家燒晚菜，午夜剪小菇頭後總算說服比犀利哥還慘的大菇剪髮，結束已凌晨1:30沒忘接著做操！佩服自己的堅持，哈)
2012-10-27 鄭式二段60分鐘 C,B (屈X氏買捲髮器+眼霜+...結帳潮多到排到樓上，晚上11點多離開還一堆人，回來沒忘做操哦)
2012-10-28 鄭式二段60分鐘 D,A (快滿期了倒數饅頭中(^_^y)！今天終於有流小汗)
2012-10-29 鄭式二段60分鐘 D,B (加油加油！再二週多就要滿期了)
滿十一周記錄如下：2012-10-30(二)
高:156 重:59.0 胸:90 腹:79 臀:94 腿:54 臂:30
2012-10-30 鄭式二段60分鐘 D,A (左肩左姆指酸痛無力，滿11周囉！ ^_^)
2012-10-31 鄭式二段60分鐘 A,B (早餐做布丁吐司真好吃，在家聽看演講到半夜1點多才做操)
2012-11-01 鄭式二段60分鐘 C,A (左肩大姆指復健，晚餐壽喜燒後先補眠再做操)
2012-11-02 鄭式二段60分鐘 D,C (中午兒子們都在家吃好飽，晚餐後再享用唱片麵包+葱包，整天吃飽飽~_~*)
2012-11-03 鄭式二段60分鐘 B,A (幫大兒子拍畢業團照中午尊賢樓吃到飽，然後衛理堂聽聖歌+光華商場買LED+公館大兒子配眼鏡，整天忙啊當然沒忘做操^_^)
2012-11-04 鄭式二段60分鐘 C,A (往事浮現心情煩悶整天，晚餐後補眠舒服很多)
2012-11-05 鄭式二段60分鐘 D,B (傍晚吃過敏藥睡得很舒暢，不用煮晚餐只要準備宵夜的日子輕鬆又自在)
滿十二周記錄如下：2012-11-06(二)
高:156 重:58.4 胸:89 腹:79 臀:93 腿:54 臂:30
2012-11-06 鄭式二段60分鐘 D,A 滿12周囉！撐下去啊只剩幾天而已 ^_^ ps.黃眼鏡掛掉配了新眼鏡
2012-11-07 鄭式二段60分鐘 D,C 中午吃頂級料理潮江燕！外出衣服穿太緊肚子出現泳圈，鞋子穿太硬做操左右腳指頭都抽筋了 >.<"
2012-11-08 鄭式二段60分鐘 A,C 沒外出，吃過敏止咳藥後睡著，今天做操沒抽筋
2012-11-09 鄭式二段60分鐘 D,B 吃完晚餐睡飽飽，醒後做操精神好！成詩了真厲害
2012-11-10 鄭式二段60分鐘 A,B 參觀台大海外教育展太忙只喝牛奶當午餐，然後到千葉火鍋尊爵館吃到飽，肚子漲死了！走了一小時回家繼續做操一小時
2012-11-11 鄭式二段60分鐘 C,A 聽實驗合唱團行前公演，吃烤鴨大餐，睡飽飽才做操，舒服！
2012-11-12 鄭式二段60分鐘 D,A 下午圖書館志工慶生會吃二大盤+雞尾酒，晚飯後竟然又60了，哭哭
滿十三周記錄如下：2012-11-13(二)
高:156 重:59.8 胸:90 腹:80 臀:94 腿:54 臂:29
2012-11-13 鄭式二段60分鐘 A,B 滿13周囉也算滿一季了！明天是表定試驗滿期日，撐下去啊 V(^_^)V
＄＄＄＄＄＄＄＄ ＥＮＤ ＄＄＄＄＄＄＄＄＄＄ ＥＮＤ ＄＄＄＄＄＄＄＄＄
試驗三個月期滿日記錄如下：2012-11-14(三)
高:156 重:59.4 胸:90 腹:80 臀:94 腿:54 臂:29
2012-11-14 鄭式二段60分鐘 D,C 最後滿期日也要做操，徹頭徹尾達成任務！ ^_^
試驗滿一周了(20120814-0820)。
回覆刪除話說至少有五年以上沒運動了...。哈哈，認真來說是從來都沒在運動啦！但這一次，我是突然很有骨氣地想"堅持"每天都做。
剛開始下手是先做一段約30分鐘後，休息2-5分鐘喝幾口"溫"水喘口氣，再繼續第二段30分鐘。喝溫水乃是根據氣功理論，補充水分之餘更為讓身體溫熱的氣能更順暢。很多運動教室也都是這麼指導～中場休息喝些溫水。
每天做一小時下來都是滿身大汗，才三天就感到身形稍微有點緊縮，不能扣的褲子竟然能穿著出門了。不過體重倒沒有怎麼減輕，最主要是並沒有因為做運動而刻意減少飲食，堅持維持平時飲食的生活模式，開心愉快地做運動使身體變健康，比只為減輕重量更重要。當然啦能二者兼具最佳了！
試驗滿二周了(20120821-0828)。
回覆刪除第二周的體重變化不如第一周的大，幾乎維持在固定數值範圍內。運動的節奏及拍數日漸熟悉，大約已有七成可以跟上。滿十天後也可連做二段不中斷休息，做完依然是滿身汗。由於設定在洗澡前一小時做運動，一結束立刻沖澡，因此非常涼快舒爽，這很可能是迄今二周仍能持續的很大因素哦！
這周依然維持平時飲食習性，除正餐外，這期間的下午茶或零食有蛋捲，奶凍捲，綠豆冰沙，仙草蜂蜜，每日咖啡拿鐵...等。
時間過得好快，試驗滿三周了(20120828-0903)。
回覆刪除最大感受是覺得腰的柔軟度改善許多，試驗以前彎腰時指尖難達足腂高度，現在的狀態指尖已可觸地，如果是跨腳則可手掌著地。
穿衣服則不再那麼過於臃腫，從側身看腹突和蝴蝶袖已沒試驗前誇張般的明顯，不過還是得須再繼續加強。
不知不覺一周又過去，試驗滿四周了(201200904-0910)。
回覆刪除這周說來很不平靜～意志力一直在拔河。哈哈，希望透過"堅持"的加油呼喊聲能繼續撐得下去！^_^
這周每天的重量觀察數據波濤洶湧，在維持平常飲食習慣下運動可能到達某個程度重量便很難再有大的下滑現象吧，不慎還可能回到原點而白忙一場！因此如果重點是在積極減重，那麼除了運動外勢必要同時減少飲食才能達陣！
註：20120911(二)中午跑三總陪診又逛台大校園，在公館"享茶"買了招牌鮮嫩凍茶提回家已昏餓至極，趕緊秤重去～哇59.6終於破六啦，但是飲料才喝兩口再秤已是60，最後整杯喝完竟然變成60.6了！哈哈哈，真是太有趣了！
規劃運動記錄以一周為期非常棒，沒有太長等待甚至令人感到過得太快，試驗已經滿五周了(201200911-0917)。
回覆刪除這周意志力有些退縮，不過拖到半夜還是撐著做了，最後總算還是全勤，哈哈～堅持大勝！
或許因意願度降低，或許九月秋天氣候涼爽，流汗時間延遲。
剛開始做操時，10分鐘輕鬆自在，15分鐘開始進入微溫，20分鐘有些喘了，25分鐘爆熱大出汗然後撐著到最後，休息片刻喝個水後再來另一段。
如今滿五週後，20分鐘輕鬆自在，30分鐘開始進入微溫，40分鐘有些喘了，45分鐘爆熱大出汗，然後撐著到最後，中間可以不休息不喝水，耐力和柔軟度都提升了。
由於沒有減少飲食，體重並沒有因持續運動而繼續減少，算是維持平穩狀態的小幅波度。
沒再快速回升，很好！
光陰似箭、歲月如梭啊，又是記錄本周心得的時間。實在是太快了，這次滿六周了(201200918-0924)。
回覆刪除自從做操到五周以後，漸漸對buffet式吃到飽的自助餐失去興趣，反而喜歡吃得好又份量剛剛好的餐點。不過即使故意少吃些體重倒也沒法無限下降，總是穩定在60上下，而身形明顯看得出比以前結實很多，臉的輪廓也不再那般地肥圓。
總之，繼續加油堅持下去囉，目標是三個月！
又過了一周，這次滿七周了(201200925-1001)。
回覆刪除時間瞬間飛逝快得都來不及準時寫心得啦！
這周幾乎針對一直感到最艱難的Ｄ段腹部操挑戰。剛開始還有些吃力，經過密集次數之後反而漸能輕鬆自在，算是耐力大躍進吧！雖然目前腹突仍然誇張厚層，但比起過往真的收歛許多，可見做操前是多麼恐怖的腹突形狀！哈哈～！
這周遇上中秋節啃了不少蛋黃酥，還有德國豬腳，春捲，壽司，魯味，薯條，珍奶，咖啡拿鐵...，反正有做操，各種美食就放心大力地盡情享受囉！^_^
滿八周了(201201002-1008)。
回覆刪除20121014是滿雙月的日子，近了。
這周特別加強Ｄ的腹部操次數，可是頻率高並不代表成果見效，唉～肚子脂肪層真是厚啊。沒成效的狀況就變得有些懶洋洋想中止了，不過最後還是靠意志力堅持勝利撐過來，迄今仍全勤。YA～ (^_^)y
而且周末(10/6)去象山探路走陡峭的步道時把右小腿拉筋了，雖然痛了三天仍然挑選不影響的操法繼續每天做，連自己都感到毅力驚人！哈哈哈～
滿九周了(201201009-1015)，正式邁入第三個月階段。
回覆刪除這周在電視新聞上看到報導"不當減重膠原蛋白流失 樣貌老10歲"，總之，減重過程中營養要均衡臉頰才不會凹陷變老！不過，曾經腫胖過再消瘦而且進入中年的人應該都難逃這個現象的吧？除了臉皮，肚皮也是一大危機啊！@_@"
話說回來，即使不減重，只要年紀一增也還是會變老的，還是運動變健康最重要啦！^_^
滿十周了(201201016-1022)，驚人。依舊全勤。
回覆刪除現在，每天睡前做操一小時已經變成生活習慣了，有時午後便興起做操念頭，甚至才剛睡醒就想再做操，真有趣。如今已不再氣喘噓噓而且體力還游刃有餘呢！
上腹明顯消腫不過卻也留下深層混亂皺摺，這是肥胖過後消腫不能避免的後遺症，最重要是～年紀也跟著變大(老)了，就更無法甩脫生理自然現象，只是時間早晚的問題吧！
哈哈，用在臉上會過敏的保養品剛好有新去處了！^_<
滿十一周(201201023-1029)。
回覆刪除最近常到半夜才有時間做操，可能外出，可能忙了，也可能只是當時懶不想動。後來發現下午先把操做完會有輕鬆感也不賴，差別是白天做完操馬上洗澡就得評估外出的時間性。在網路看過消息：做運動有時間上的效益，早上最好，做完運動可吃蛋或瘦肉能助長肌肉。所以時間允許就實行早做，通常在中午時段最多次，越早越省心！^_^
倒數饅頭了，只要再撐兩周就達成三個月滿期目標囉，堅持全勤努力中！^_<*
輕輕鬆鬆又過了一周，滿十二周(201201030-1105)。
回覆刪除這周吃很飽的次數很多，不僅有buffet自助餐吃到飽，還有自己動手做布丁吐司、壽喜燒等，而且好幾天每到傍晚就感到癱軟無力、昏昏欲睡。有睡過再醒來時，為晚歸的老公、兒子們準備宵夜便覺得舒暢許多，而且做操時精神體力也特別好。也因為這樣，經常延遲到午夜才開始做操，半夜二三點以後才會再關燈入眠。
再一周就試驗期滿了，加油囉！
最後一個周期結束，滿十三周(201201106-1112)。
回覆刪除明天是「減輕試驗紀錄」期滿的終點結算日，總算撐過來看到終點線了！
這周很逍遙地大吃大喝，不僅吃好幾次Buffet自助餐，年婆還宴請江潮燕高級料理，周日買整隻帶回家吃烤鴨全餐，圖書館志工慶生也吃了二盤及一大杯雞尾酒。非常過癮但後果也跟著來了，做那麼久的操才一瞬間就彈回一大截，還真是大意不得。
話說回來，如果目標只在維持健康而非積極變瘦，雖然這周偶有彈升也仍在尚可的成果範圍。但若想變瘦就非得嚴格要求用餐的時間及總量了，無庸置疑。
還有明天最後一天，當然一定要撐下去囉！^_<